【ストレス】ストレスはツボ押しで解消!オススメのツボ3選!

こんにちは!

健康デザイナーさわむーです!

 

 

今日は

『ストレスに効くツボ』

をご紹介していこうと思っています!

 

 

 

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が、なぜストレスなのか?

 

 

ストレスにフォーカスする理由はたくさんありますが、1つ簡単に言えば『ストレスは万病の元になる』からです!

 

現代社会では8割以上の方が日常的にストレスを感じていると言われており、日本人は常にストレスと戦っている状態です。

 

 

ストレスを感じると人間の体は交感神経を活性化させすぎてしまい

・体の痛みを感じる

・気力が湧かない

・寝られなくなる

・内臓に異常が出る

 

など様々な症状を出すようになります。

 

 

なのでストレスは万病の元と言われているのです!

 

そんなストレスへの対処法はたくさんありますが、今日は『ツボ押し』に焦点を当ててご紹介していこうと思います!

 

 

 

 
 

ストレスに効くツボ3選

 

では早速ストレスに効くツボを3つご紹介していきます!

 

 

○YouTubeでも説明しています○

 

 

 

 

 

ストレスに効くツボ1

『労宮』(ろうきゅう)

 

 

まず最初にご紹介するツボは労宮(ろうきゅう)です!

この労宮は血液の流れを良くしてくれ、筋肉の疲労回復と脳の活性化を促してくれるツボです!

 

また自律神経を整えてくれるので、緊張などを和らげる効果もあります!

 

 

○『労宮の探し方』○

では労宮はどこにあるのか、ご説明していきます!

 

1、手を軽く握ります

2、握った時に中指と薬指が当たるところに労宮はあります

 

 

○『労宮の刺激方法』○

手にあるツボなので、比較的刺激がしやすく、どこでも場所を問わず刺激ができます!

 

労宮は反対の手の親指で軽く押して刺激をしてあげましょう!

 

強さは痛くない程度で、ゆっくり呼吸をしながら行うように!

刺激の時間は10秒ほどでこれを3セット繰り返してあげます!

 

 

動画はこちらから

 

 

ストレスに効くツボ2

『膻中』(だんちゅう

 

 

次にご紹介するツボは膻中(だんちゅう)です!

 

この膻中は胸の前にあるツボで、『』に深く関与するツボです!

 

自律神経を整え、気持ちを落ち着かせてくれる効果があり

それ以外にも、息切れや動悸などにも効果的です!

 

 

○『膻中の探し方』○

1、胸の前の骨を確認します

2、両方の乳首の高さと1で探した胸の前の骨の真ん中に膻中はあります

 

 

○『膻中の刺激方法』○

この膻中の刺激方法は両手の指を使います。

両手の指を3本大きめに膻中に当ててあげ、そのまま骨の方へ痛くない程度の強さで押していきます!

 

この際ゆっくり呼吸をすることを忘れずに行いましょう!

10秒ほど刺激し、それを3セット繰り返します!

 

 

動画はこちらから

 

 

 

 

 

ストレスに効くツボ3

『神門』(しんもん)

 

 

最後にご紹介するのは神門です!

この神門も先の2つと同様に自律神経を整え、気持ちを落ち着かせてくれます!

 

他にも

・頭痛

・不眠

・腹痛

などにも効果を発揮してくれます!

 

 

○『神門の探し方』○

1、手首のシワを確認します

2、その手首のシワの上で小指側の筋肉の筋を確認します

3、その筋の内側のくぼみに神門はあります

 

 

○『神門の刺激方法』○

この神門も反対の手の親指で痛くない程度に刺激をしてあげましょう!

ここもゆっくり呼吸をしながら10秒ほどを3セット繰り返します!

またお灸などで温めてあげることもオススメですよ!

 

 

動画はこちらから

 

 

体を温めるためにお灸を使うこともオススメです!

 

刺激は刺さないシール状の鍼を使うこともオススメです!

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

最初にもお伝えした通りストレスは様々な病気や症状を引き起こしてしまいます。

 

しかし分かってはいてもなかなか改善できないのもストレスです。

ツボ押しは場所を問わず刺激ができるだけでなく、ストレスを感じたらすぐに対処することが可能です!

 

 

大切なことはこのセルフケアをなるべく毎日行うこと!

 

習慣化させることが大切です!

 

しっかり覚えておいて、日頃からケアをするようにしましょう!!!

 

 

 

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さわむー

 

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『健康を通じて世界を平和に』

どれだけお金があっても、どれだけ最高の友達がいても、どれだけいい趣味があっても「健康」がないと人生は楽しさが半減してしまいます。毎日元気で健康でいられれば、それだけで幸せを感じたり、やりたいこともたくさんできます。
そんな毎日を送ることができれば人はきっと優しくなる。みんなが優しくなれば世界はきっと平和になる。
そのために僕は世界中の人が1日でも長く健康でいて、人生をより楽しめる世界を作りたいと思っています。このブログを読んだり、僕の施術を受けることによって1人でも多く「自分の身体」に興味を持っていただけたら幸いです。

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